Snarkning, sömnapné, reflux?

Det finns samband och det finns hopp

Kursstart hösten 2026 - skicka ett mail om du vill anmäla intresse

Snarkning är vanligare än du tror, runt 25% av jordens befolkning snarkar och väldigt många fler är påverkade. Det betyder inte att det är normalt. Hundratusentals i Sverige har sömnapné, de flesta vet inte ens om det. Det här är inte bara en störning. Det är ett tecken på att din andning inte fungerar optimalt under natten, vilket påverkar resten av ditt liv och din energi negativt. Det går att förändra.

Det här är inte en snabblösing. Det här är en metod för att förändra hur du andas, så att kroppen börjar fungera som den ska, även när du sover.

Programmet bygger på Andningsresan, där jag nu lagt till ett specifikt fokus på snarkträning. Kursen tar dig...

Från:

Hög stress och många bollar i luften – svårt att tänka klart och fatta beslut.
Träning som inte ger den effekt du vill ha.
Svårt att somna eller uppvaknanden mitt i natten.
Problem med andningen: snarkning, astma, luftvägsbesvär eller sömnapné.
Återkommande oro eller ångest som tar energi.

Till:

Ett lugnare tempo i kroppen och klarare tankar – även när vardagen är intensiv.
Mer effekt av varje träningspass, bättre uthållighet och snabbare återhämtning.
Djupare sömn, lugnare nätter och mer energi på morgonen.
En tryggare, friare andning som stöttar luftvägarna och sömnen.
Mer stabilitet och trygghet i kroppen – mindre oro och en jämnare vardag.

Anmäl dig direkt!

Andningsresan: Bättre sömn & mindre snarkning

Här är ett axplock av vad du får i kursen:

Övningar för att skapa goda andningsrutiner

I kursportalen finns många övningar, du kommer att hitta dina egna favoriter att använda i olika lägen.

Bonus just nu: Relaxator- ditt andningsmotstånd

Relaxator skapar lugn i kroppen på några få andetag. En bonus för dig som gör Andningsresan.

Unikt i den här kursen:

Tre tillfällen med livecoaching kring snarkning och sömnapné med Sofie.

Vi ses online och jobbar med programmet tillsammans.

Ayurvediska tips som passar till livet och ämnet

I Andningsresan har jag även lagt in ayurvediska tips som är enkla och passar i vardagen för de flesta. Det kan vara köksråd, förkylningstips, sömntips m.m.

Miniföreläsningar, ljudfiler & frågestund

En fördjupad kunskap genom miniföreläsningar och ljudfiler kommer att ge dig verktyg för vardagen. På frågestunderna varannan vecka kan du ställa dina frågor.

42 dagar kurs och tre månaders tillgång

Om du följer kursens gång och tar lite varje dag eller ett par tillfällen i veckan så tar det 42 dagar, du har tillgång till allt material i 3 månader.

Om Sofie

Jag heter Sofie Jugård Löfgren och jag guidar kvinnor till mer lugn, energi och återhämtning – genom något så enkelt men kraftfullt som andning.

Jag har levt ett aktivt liv som projektledare, friluftsguide, skidlärare och entreprenör – och har alltid haft ett stort intresse för hur kroppen fungerar. Det var när jag fördjupade mig i andningsfysiologi och biokemin och ayurvedisk hälsa som jag insåg vilken enorm påverkan andningen har på nervsystemet, sömnen och vårt vardagliga mående.

"Andas dig stark – skapa balans utan att bromsa din drivkraft”/Sofie

Andra som gått Andningsresan säger så här:

"Min andning är toppen.

Jag har haft stora problem med andning och lungor efter PostCovid. Andningen blev bättre ganska snabbt när jag började med övningarna. Samma med konditionen.

Det bästa av allt: JAG SNARKAR INTE!!! Kan numera sova i samma rum som andra. "

Paula Nielsen

Jurist

"Jag är så fascinerad och nästan chockad, visste inget alls om näsandning och dess betydelse för så mycket. Känns som om jag vid 48 års ålder öppnat en helt ny dörr.

Stum av fascination!"

Lotta Backlund

Entreprenör

"Har gjort delar av detta tidigare, köpt boken tidigare. Med detta blev det mkt mer strukturerat. Störst lärdom - andningen hänger ihop med så många delar. Kursen har hjälpt mig att behålla lugnet."

Sara Johnson

Ledare och chef

Pris

Anmäld dig här, bästa alternativet!

Kurs + IQoro, rekommenderas varmt

IQoro är ett svenskt träningsredskap för att träna upp den 148 musklerna från läpparna till magmunnen. Vi kommer att jobba med det under kursen.

Pris: 5590 kr

✔ Allt i kursen

✔ Andningsmotstånd Relaxator
✔ IQoro inkluderad

Hela kursen + Relaxator

Pris:3995 kr

✔ Allt i kursen
✔ Andningsmotstånd Relaxator

✔ Friskvårdsfaktura går att få oavsett prisval.

Du får inte resultaten du vill ha genom att prova själv, men du behöver inte heller investera månader och år för att lära sig att förstå ditt mest kraftfulla verktyg för lugn och god sömn. Du behöver bara en beprövad metod utan flum för att förstå HUR du aktiverar din andning och bygger upp musklerna runt mun och gom.

FAQs

Här finns svar på de vanligaste frågorna om Andningsresan

Vad exakt ingår i priset 3995kr?

Det som ingår i Andningsresan under dina 3 månader är:
- Inspelade miniföreläsningar som är 5-10 minuter.

- Inspelade andningsövningar med olika syften för att skapa din egen verktygslåda för livet.

- Frågestund varannan tisdag, då kopplar vi upp oss tillsammans och du kan ställa dina frågor.

Bonus: Tillgång till VIP sessioner under webinar.

Bonus: Gästföreläsare när andan faller på.
Bonus: Andningsmotstånd - Relaxator (helt magiskt, värde 295kr)

Bonus: Ett tillhörande "Träningsprogram" för att uppmärksamma och förändra dina andningsvanor.

Kan man ställa frågor under kursen?

Ja, absolut, varannan tisdag är det frågestund live med Sofie. Du kan skicka in frågor i förväg eller ta dem när vi ses.

Hur lång tid har jag tillgång till materialet?

Du har tillgång till kursen i tre månader och om du gör lite varje dag, ca 10-20 minuter eller 60-75 min i veckan så blir det ca 42 dagar från start till mål.

Vad kommer jag att lära mig?

Hela kursen består av drygt 60 miniföreläsningar ochövningar om HUR andningen fungerar och hur vi kan stötta den för att optimera vår hälsa, återhämtning och sömn. Du kommer att lära dig massor av nya saker från den senaste forskningen och även gammal beprövad erfarenhet. Du kommer att hitta dina favoritövningar för att mota undan stress, luftvägsproblem, sömnproblem och du kommer att förstå HUR du kan styra ditt nervsystem med andningen.

Hur fort kommer jag att se resultat?

Det är alltid svårt att säga eftersom det är individuellt, men alla som hittills gjort kursen märker att det börjar smyga sig in nya vanor och en uppmärksamhet på andningen efter ungefär två veckor. Efter hela kursen så har med med sig kunskap för livet.

Vad händer om jag ändrar mig?

Om det är inom 7 dagar efter ditt köp så mailar du till mig så får du pengarna tillbaka. Hittills har ingen ångrat sig så jag är övertygad om att du också kommer att bli nöjd. Saknar du något så hör av dig till mig.

Är det säkert att jag kommer att sluta snarka eller bli av med sömnapné?

Vi är alla olika konstruerade och det är omöjligt att garantera att du kommer att sluta snarka eller helt bli av med sömnapné. Men jag kommer att göra mitt yttersta för att dina besvär ska minska och om du håller dig till det träningsprogram och de redskap som vi kommer att ta upp i kursen så är chansen stor att dina besvär kommer att minska rejält eller till och med helt försvinna.

Skapa resiliens och lugn genom att förstå din andning på djupet.